إن نوع الغذاء الصحي المقدم للطفل يحمي من تساقط شعره، ويساعد على تنشيط بصيلة الرأس ونمو الشعر، كما ينصح بالابتعاد عن المقليات والوجبات السريعة؛ لأنها تؤذي الشعر وتسبب جفافه.
وينصح أخصائيو التغذية العلاجية، باعتماد الأم على التغذية السليمة لطفلها التي تساعد على تنمية الشعر وكثافته، من خلال استخدام أطعمة لها القدرة على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وجميع أنحاء الجسم، مثل الأطعمة الغنية بالفيتامين "ب" ومصادر الفيتامين ب6 و ب12 اللذين يعززان إنتاج الهيموغلوبين ويحفزان نمو الشعر، إلى جانب الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 وفيتامين"هـ"اللذين يقويان الشعر ويزيدان كثافته.
أطعمة تعتبر من أساسيات الغذاء الصحي يُنصح بتقديمها لطفلك:

• السلمون والأسماك بأنواعها؛ كونها غنية بالأحماض الدهنية و"الأوميغا 3"  اللذين يعملان على تحفيز نمو الشعر.
•  البيض الغني بالبروتين والمنغنيز والبيوتين المفيد للشعر، وينصح بتقديمه مسلوقاً بمعدل مرتين في الأسبوع.
•  الفاكهة بأنواعها، وينصح بتناول الفاكهة ذات اللون الأصفر والبرتقالي، من أبرزها الموز الغني بفيتامين "ب" الذي ينمي الشعر ويقويه من جذوره، والغني بفيتامين "أ" أيضاً، الذي يعزز صحة غدد فروة الرأس.
•  الحمضيات مثل البرتقال والأناناس الحيوي الغني بـ"الفوليك أسيد" الذي يقوي الشعر من جذوره ويمنع تساقطه.
•  الفراولة مصدر غني بمضادات الأكسدة والكالسيوم التي تساعد على تنمية شعر الطفل.
•  الحليب واللبن ومنتجات الألبان الغنية بالكالسيوم، وهي من أهم المعادن لنمو شعر الطفل، لذلك يجب الحرص على إطعامها له مرتين إلى ثلاثة في اليوم على الأقل.
•  الأطعمة الغنية بالفيتامين "هـ "، مثل السبانخ الذي يعمل على تحفيز نمو الشعر عند الأطفال.
•  الماء يعتبر أساسياً للطفل لحمايته من الجفاف، لذلك احرصي على أن يشرب المياه طوال اليوم.
•  الأطعمة الغنية بالفيتامين "ب"، مثل الحبوب الكاملة والمغذية والغنية بالفيتامينات التي تلعب دوراً في تنمية شعر الطفل، والأرز الغني أيضاً بفيتامين "ب" والذي يزيد إنتاج الكيراتين والبروتين المسؤول عن تقوية بصيلات الشعر وتنميتها، فالحلول الكاملة توفرها الفيتامينات "ب" بأنواعها، والتي تساهم في تنظيم هرمونات تدخل في عملية نمو الشعر، ومن أهمها البيوتين الذي يعد مهما لإنتاج الكيراتين.
•  البقوليات مثل العدس والفاصوليا الغنية بالفوليك أسيد الذي يساعد على تنمية شعر الطفل، وينصح بإضافتها مهروسة ضمن وجبات طفلك.
•  الحرص على تقديم الأغذية الغنية بالبروتين، مثل الدجاج والسمك واللحم الخالي من الدهون؛ لاحتوائها على البيوتين والأحماض الأمينية التي تعد مهمة لنمو الشعر وحمايته من التساقط؛ كونها غنية بالزنك والحديد أيضاً.
•  تناول الخضروات وأهمها الخضروات الداكنة والطماطم الغنية بالفيتامين "س"، والذي يعمل على حماية الشعر من التكسر.